Një dietë nuk është e mjaftueshme - ju duhet për të lëvizur më shumë




Fillimi i këtij neni, ju mund ta lexoni këtu.


Raporti thekson se njerëzit me nivele të triglicerideve në kufirin e sipërm të normale (150-199 mg / decilitër) duhet të ushtrojnë aktivitet fizik (të tilla si ecje të shpejtë të paktën 150 minuta në javë).
"Stresi i tillë mund të ndihmojë në uljen e triglicerideve me 20-30%," - hulumtuesit shkruajnë.
"Triglycerides - një barometër shumë i rëndësishëm i shtetit të metabolizmit" - thotë Neil Stone, MD, profesor në Universitetin Northwestern. - "Kur një mjek sheh një pacient ngritur triglycerides, ai zakonisht flet për faktorët e rrezikut, thotë kaloni në një dietë të shëndetshme, të lëvizë më shumë."


Testi për triglycerides është fare e thjeshtë. Ai përfshin një gardh agjërimit gjak pas 12 orëve të mospërdorimit nga ushqimi. Autorët rekomandojmë si një test fillestar për të përcaktuar triglycerides nuk agjërojnë.


Lexo më shumë: nivele të reja optimale të triglicerideve